Andre Boller

Hvor lang tid tar det før du er tilbake i form igjen?Vi er innom:MuskelminneTrening basert på personlighetstrekkHelkroppsprogram eller splittLytte til kroppen og balanse i hverdagen  - lett å si, ikke alltid like lett å gjennomføre... See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hva slags erfaringer sitter en som har prøvd nesten alt av dietter igjen med? Hva spiser en slik person i dag? I denne episoden svarer Børge på et spørsmål fra en av lytterne på hva han spiser i løpet av en dag og hvorfor han gjør det akkurat slik.En typisk dag med mat, og hvordan dette varierer gjennom åretKan vi sette opp kosthold basert på gener?Viktigheten av søvn og døgnrytmeViktigheten av sol og Vitamin D See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Mange sliter med smertefulle kne, rygg eller andre områder. Hva kan vi gjøre for å forhindre dette i å oppstå? Hva kan vi gjøre for å rehabilitere det når det først har skjedd? Vi snakker om flere grunner og alternativer i dagens episode.Vi er innom: Utfordringene med å ha en for kort og sterk 6 pack ( abdominis rectus).For korte og sterke sete muskler og bakside lår.For korte og sterke fremsiden lår og hofteleddsbøyer.Hvordan mat intoleranser kan være med på å skape muskel smerter!Løping i ulent terreng See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I dagens episode snakker Frank med Stian Nicolaysen om hvordan man kan ta ferie uten å sabotere kropp og helse i alt for stor grad.Vi er innom:Hvordan og hva man kan trene på ferieAktiv hvile og restitusjonHvorfor drikker man så mye alkohol på ferie?De viktigste «reglene» når man skal ta seg en festBevisstgjørende spørsmål rundt hvorfor man tar de valgene man tar See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Kan man forbedre enkelte tilstander av kreft ved bruk av kosthold og faste? I denne episoden diskuterer Thomas Seyfried, en kreftforsker og professor i biologi ved Boston College, et kontroversielt syn på kreft som en mitokondriell metabolsk sykdom.Vi er innom:Hvilket kosthold virker mest forebyggende på kreft?Kreft er ikke genetiskHva har de funnet ut?Hvordan virker deres metode i praksis?Hvor lenge burde man faste?Er dette noe alle burde gjøre?Med mer See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hvor hardt, hvor mye og hvor lenge skal du trene for å få bedre kondisjon.I denne episoden snakker vi om;Forskning vs. erfaringsbasert - hva fungerer?Intervalltrening (HIIT) vs. lavintensitet/langdistanse (LISS)Helseeffekter av kondisjonstreningKondisjonstrening som støtte for styrketreningInfrarødt lys og badstuTemperaturens effekt på kondisjon og restitusjonMental styrkePlacebo-effektenGå ikke glipp av denne hvis du vil vite hvordan du skal trene SMART og ikke bare hardt og lenge! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hvordan styrke selvfølelsen og være mer raus med seg selv? Vi er innom temaer som: Selvfølelse Selvtillit Raushet Motivasjon og målsettinger Trening for den travle med mer See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Børge og Stian er tilbake for å snakke om en nylig omdiskutert studie, der overskriftene i media hevdet at proteinpulver kunne være skadelig. De snakker også om hvilepauser i forbindelse med trening - en undervurdert faktor for å få de beste resultatene.I denne episoden:Studien - BCAA vs. proteinpulverHvordan finne ut hva som fungerer best for degAnbefalt fettprosent for menn og kvinner, hva er sunt og usuntFordeler og ulemper med fasteHvilepauser - mellom sett, øvelser og treningsøkter See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sesong 1 ble en kjempe suksess og over all vår forventning! Vi følger opp sesong 2 med fokus på trening. Børge svarer i denne episoden på spørsmål fra en lytter om muskelvolum, ”HST” trening med mer.Vi er innom:Hvor stort er muskelvekst potensialet ditt?Hvorfor de fleste trener for myeHST og mannen bak: Bryan HaycockKan du oppnå bedre resultater med sakte progresjon?Viktigheten av å ha pauser i treningenHva er egentlig effektiv trening?Lære seg å lytte til kroppen See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Har du hatt lyst til å meditere, men ikke vet hva du skal gjøre? Da er du ikke alene! En fantastisk lytter sendte oss spørsmål om meditasjon og vi er i dagens episode derfor innom:Hvordan komme i gang?Hvor lenge bør man meditere?Hva skal man høre på? Apper som Headspace, Heartmath og Hemi-SyncMeditasjon for barn See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hva tenker en av Norges fremste innen kosthold og trening om polariseringen vi ser på sosiale medier, der ulike typer mat enten er sunn/usunn eller bra/skadelig, og at dette varierer alt etter hvem du hører på?Vi er innom:Valg av mat og kosthold for deg og dine behovEpigenetikk - du er ikke en slave av genene dine, de påvirkes av levesettetBrødmat - er det bra for oss?Når på året kan/bør du spise hvaOg mye mer... See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hva anbefales det å spise om du ønsker best mulig helse og prestasjon? Vi er innom:Er det viktig nok til å gjennomføre over tid?Økologisk matMat som inneholder enzymerGreenstilskudd om du ikke har muligheten til å spise grønnsaker See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi er innom:UtmattelseSkaperrolleHverdagens energityverDet å sette ord på følelserAlt ordner segSette ting i perspektivHvordan du tar det og ikke hvordan du har detHva er kreativ helse See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hva tenker noen av de fremste innen trening, kosthold og livsstil i Norge om indre ro? Hvordan har de funnet det?Vi er innom:Søken etter noe merLøsningene som før kun var hos forskningenFinne den indre roenGjør det som føles riktig for degEn diett på intuisjonMed mer See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Har du noen gang følt at det du gjør er for å tilfredsstille andre? Eller vært redd for å gå dine egne veier? I dagens episode får du ta del i et personlig innblikk i hvordan en person har tenkt og opplevd “press” og oppmerksomhet fra andre.Vi er innom:Tilpasse seg andre mennesker for å få det bedreMiste litt av seg selvNår andre blir det viktigsteEn sterk autoritetSpørsmål du kan stille deg selv See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hvilke teknikker bruker en kvinnelig kaptein i det norske forsvaret dersom hun opplever seksuell trakassering på jobb. Hvordan overlever hun hverdagen i en mannsdominert tilværelse når hun synes at ting er vanskelig?Ikke bare er hun en reflektert, kunnskapsrik og målbevisst kvinne. Hun er også en kvinne som har med klokskap måttet tilpasse seg en mannsdominert verden. Slik utviklet hun et spesielt tankesett som du kan bruke som et verktøy for å håndtere utfordringer i hverdagen.  Miriam Weierud ga oss gåsehud i denne episoden. Vi gleder oss over å kunne dele denne med deg!God lytt!Vi er innom:Ekspedisjon AmundsenUtfordrende og varierendeHater å fryseHvem bryr seg?Er det rett tid?Jeg som eier situasjonenGleden av det å være uredd!Enten så går det bra ellers går det over!Hva får du gjort noe med?Garantert noen som har det verre See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hva kan du gjøre for å finne inspirasjon i hverdagen? Vi er så heldige å ha Børge Fagerli tilbake som gjest og han deler engasjert med oss hvordan han en periode syntes det var vanskelig å finne inspirasjon i hverdagen. Han forteller også åpenhjertig om sin spirituelle vei i livet og hvordan han føler det har endret synet på livet og inspirasjonen i hverdagen.Vi er innom:Boka Game ChangerFinne inspirasjon når det er tomtEn spirituell vei?Lese raskereMed mer See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi snakker i dagens episode med Stian Nicolaysen hvordan og hva som må til for å få mer energi i hverdagen!Vi er innom:Travel hverdagMobiltelefon NervesystemetSøvn hygieneFå fart på kroppenEnergityverKaffe og energidrikker See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hva gjør at noen velger å sitte 10 dager i stillhet? Hvilke erfaringer har dagens gjest fått fra det?Vi er innom:120 meditasjonerDet ultimate måletMeditasjon kl 04Når egoet stilnerMeditasjonsteknikkerMed mer See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hva inneholder maten vår? Hva er sannheten bak medisinene mange av oss bruker daglig og hva er fordelene ved å bli over 50?Dagens gjest har fått mye oppmerksomhet for sine 3 siste bøker som gravende journalist. Niels Chr. Geelmuyden er statsviter, journalist og forfatter. Særlig kjent er han for sine over 600 portrettintervjuer. Geelmuyden har mottatt flere ærespriser for sin skriving, blant annet Gullpennen, Fritt Ords Honnør og Vestfolds Litteraturpris.De siste årene har han vært en viktig premissleverandør i ernæringsdebatten gjennom sine kritiske bøker om produksjon av mat og drikke, blant annet bestselgerne Sannheten på bordet og Sannheten i glasset, med over 25 000 solgte eksemplarer. Bøkene Pillebefinnende og Fordelene med å bli 50 har høstet fantastisk kritikk!Vi er innom:Hva som kan være i drikkevannetHar vi mangfold av varer på butikken?OppdrettslaksKylling blir til sement og betong?Studiene bak “lykkepiller”Hormonforstyrrende stoffer i ParacetFordelene med å bli over 50!Med mer See acast.