Die Kraft Des Tuns

Der Wahn des Besser-werdens! Perfektionismus. Die Geisel der modernen Menschheit. Wir versuchen alle irgendwie "perfekt" zu werden. Doch das ist furchtbar anstrengend. Manche machen sich dabei krank,Der gespielte und vorgetäuschte PerfektionismusIn Social Media sehen wir einfach nur unrealistische Bilder von irgendwelchen Influencern und machen uns vor, dass das erstrebenswert wäre.Perfekt geht doch gar nichtWir können nicht überall perfekt sein. Fehler gehören zum Leben dazu. Perfektionismus kann uns krank machen. Die eigene hohe Latte ist einfach oft viel zu hoch.Mit Fehlern gut umgehenFehler ändern in vielen Fällen nichts an Wert oder Bedeutung.  Denn der Fokus darf gerne auf Entwicklung und nicht auf Perfektion liegen.Wir entwickeln uns ständig weiterWir sind niemals fertig, zum Beispiel entwickelt sich unser Körper ständig weiter und baut sich alle 7 Jahre einmal perfekt um.Besser werden gehört dazuDoch in welcher Form und in welcher Intensität, das ist die Frage. Denn wenn wir uns zum Beispiel

Was ist deine Ausrede, dass du bestimmt Dinge noch nicht gemacht oder geschafft hast? Jeder von uns hat Ausreden, die großen und die kleinen Ausreden. Und das fängt morgens schon an… Aufstehen, Frühstück, Projekt, Unpünktlichkeit, Fitness…. Tausende von Ausreden. Ich würde gerne, aber ich kann ja nicht… Ausreden erzählen wir uns im inneren Dialog (self talk) den ganzen Tag lang. Wir sind permanent im Selbstgespräch. Wer Ausreden zulässt, setzt sich eigene Grenzen… zu groß, zu klein, zu dick, zu dünn Oft ist es vor allem eine Frage des Wollens und des Umsetzend. Denn wir setzen uns eigene Grenzen über Ausreden. Oder wir nutzen Ausreden, um mit unseren Ängsten umzugehen. Oder uns diesen eben nicht zu stellen. Ausreden schützen uns davor in eine Angstsituation hinein gehen zu müssen. Also bieten uns Ängst eine Möglichkeit zum Selbstschutz. Wenn ich mich einer Situation nicht stelle, dann kann ich auch nichts falsch machen. Ausreden dienen gleichzeitig auch zum Aufschieben. Und das ist eine eher ungünstige Form d

Wie du mit vier einfachen Tipps deine emotionale Fitness jeden Tag ein klein wenig verbessern kannst.Emotionale Fitness, mit den eigenen täglichen Emotionen gut umgehen. Täglich und auch dauerhaft erleben wir „emotionale Abhebungen“ und die Frage ist, was kannst du für dich tun um täglich ein klein wenig emotional fitter zu werden? Jeder kann etwas für die eigene persönliche emotionale Fitness tun.  In vier Bereichen/ Aktivitäten: Körperlich Mindset/ Gehirn Erfolgsjournal Dankbarkeit KörperlichDamit es uns emotional gut geht, sollte es uns körperlich gut gehen. Das geht mit Bewegung (täglich), was über körperliche Prozesse und körpereigene Chemikalien zu einem guten Zustand führt. Menschen sind Bewegungstiere. Je intensiver diese Bewegung ist, desto besser ist das für die emotionale Fitness, den emotionalen Zustand. Mindset/ GehirnPositive Psychologie (eine gute Quelle ist Martin Seligman), also über die bewusste positive Emotion können wir gestärkter durch den Tag gehen.  ErfolgsjournalEine Übung könnte das

Wer von uns kennt das nicht,  im Gespräch mit uns selbst sind wir sehr häufig hässlich und garstig zu uns. Wir reden in einer Art und Weise mit uns selbst, die wir uns von niemandem gefallen lassen würden. Woher das kommt, warum das so ist und warum wir anderen einfach nur gerne gefallen wollen... darüber denke ich mit dir in dieser Folge nach. Sei dabei!

Routinen bestimmen unser Lebe! Jeden Tag!Doch meistens bemerken wir das gar nicht so richtig. Oder erst dann, wenn unsere Routinen (Gewohnheiten) unterbrochen werden und es nicht so läuft, wie es das immer tut. Gewohnheiten sind extrem kraftvoll und können in der richtigen Art und Weise angewendet deinen Tag und deine persönliche Entwicklung um 10, 100 oder vielleicht sogar 1000% verbessern.Wie das geht Hör rein...

Verändere die Spielregeln, damit du für dich echte Veränderungen und persönliches Wachstum erreichen kannst. Entwickle einen 1-Seiten-PlanPlane dein Jahr auf nur einer Seite (geht auch dann, wenn nicht gerade Neujahr ist). Schreibe dir deine Antworten zu den folgenden vier Punkten auf:1.) Wie würde mein bestes Jahr aussehen? Wie wäre das ganz konkret?2.) Welche sind die drei wichtigsten Werte in meinem Leben?3.) Welche fünf "großen Dinge/ Ereignisse" müssen sich dieses Jahr für mich erfüllen?4.) Welches sind meine Ziele für jedes der vier Quartale in diesem Jahr? Die wichtigste Stunde deines TagesGestalte die wichtigste Stunde deines Tages (die Stunde, die dir "heilig" ist). Das sollte am besten die erste Stunde deines Tages sein (gerne zwischen 05:00 und 06:00 Uhr), in der du dich auf deinen Tag vorbereitest. Und teile sie in drei Einheiten zu je 20 Minuten: 1.) Training/ Bewegung 2.) Lernen/ persönliche Entwicklung 3.) Tagebuch schreiben/ Journaling Dein 2. WorkoutBaue in deinen Tag eine

Der Besser-Wahnsinn! Wir alles lassen uns so sehr von einer "Besser-Welt" blenden, in der was wir zu sehen bekommen und erleben nicht den Realitäten entspricht, uns aber unglaublich unter Druck setzt permanent "BESSER" zu werden. Social Media und andere Einflüsse vermitteln uns ständig, wie sehr viel besser das Leben und wir doch sein können. Oder wie viel besser wir es haben könnten.Wir werden in einen permanenten BESSER Hype getrieben, in dem wir Dinge tun, die nichts damit zu haben, dass es uns gut geht. Ganz vieles ist nach außen orientiert und nicht nach innen auf uns und unsere Persönlichkeit.Gesund besser werden.... das können wir täglich in kleinen Schritten.Wenn du magst, dann schau doch einfach auch mal auf der neuen Web-Seite "Die Kraft des Tuns" vorbei.https://www.diekraftdestuns.de/

Mit Angst umgehen!Angst? Alle haben Angst. Jeder von uns. Angst ist etwas Gutes. Angst ist etwas Wichtiges. Und allein unser Umgang mit der Angst entscheidet, ob sie für uns eine Hilfe oder eine Katastrophe ist.Wir haben Angst vor Kleinigkeiten oder wenn wir etwas gut machen wollen.Wir lassen uns davon beeinflussen, dass wir Angst davor haben, was andere über uns denken und wie sie über uns reden... uns vielleicht sogar nicht mögen.Angst hat nur, wer auch Denken kann. Wer nicht Denken, Reflektieren und in die Zukunft Denken kann, der hat keine Angst. Denn die Angst, die für uns schlimm ist, die mentale Angst, liegt immer in der Zukunft und niemals in der Gegenwart.Und wenn du gerne direkt fünf weitere Tipps für einen besseren Umgang mit deiner Angst haben magst, dann hol sie dir aufwww.soforthilfe-angst.deUnd keine Angst! Kostet nix und ist auch mit keiner Verpflichtung verbunden. Versprochen!ACHTUNG! Mit Windgeräuschen, aber ich habe davor keine Angst, denn es kommt ja auf den Inhalt an. :-)  

ACHTUNG! Langformat und nicht optimale Tonqualität, aber es lohnt sich dabei zu sein! Diese Folge ist der Mitschnitt eines Vortrags zum Thema Selbstmotivation - und das geht gerade in der aktuellen Zeit schließlich jeden von uns an.Die Gedanken und Inhalte wurden über eine Präsentation unterstützt und meine Gedanken oder Hinweise beziehen sich immer wieder auf die Bilder, die die Teilnehmer sehen konnten. Bei Interesse sende ich dir einfach auch sehr gerne die Präsentation zu. Eine Mail an joerg@1000freund.net reicht dafür aus. :-)

Meine Erfahrungen aus 460 Tagen Meditation, am Stück und ohne Pause.Ich meditiere jetzt seit einigen Jahren, doch habe immer wieder Unterbrechungen gehabt und war nicht konsequent. Jetzt habe ich die 460 Tage Meditation am Stück "geschafft", wobei es ja nicht um schaffen oder Erfolg geht, sondern um die Konsistenz und den Nutzen, den die Praxis der Mediation wirklich in sich trägt. Und genau das möchte ich gerne mit Dir hier teilen. Und wenn du Gedanken und Fragen dazu hast, dann schreib mir doch einfach auf einem der social Media Kanäle. Du findest mich auf jeden Fall, wenn du Jörg Tausendfreund eingibst.

Kann man sich (spirituell oder überhaupt) in einem Online-Format weiterentwickeln? Ohne den direkten Kontakt und das gemeinsame Gefühl zu haben? Ich habe an dem Online-Workshop "Spiritual Business" teilgenommen und teile meine Gedanken und Erkenntnisse in dieser Folge gerne mit dir. - Sei dabei!Meine Zusammenfassung für dich: Was macht den Workshop spannend? → Die Erkenntnis, dass „jedes“ Format mit genügend Vorbereitung und „Liebe“ zum Detail auch online durchführbar ist. Persönlichkeitsentwicklung → Angebot: Finde deine Vision, entdecke deinen Traumzustand, gestalte deine persönliche Weiterentwicklung .Tanzen zum Start → Tanzen/ Bewegung bringt uns einfach in einen anderen Zustand und unterstützt sich auf bestimmte Themen einzulassen. Tanzen ist digital, durch den zusätzlichen Abstand mit der Kamera, vielleicht sogar einfacher als in einer vergleichbaren realen Situation. Meditation/ meditative Elemente → eine Mischung aus Atmung spüren und Gedanken zulassen und verfolgen. Traumreise → als kraftvo

Warum ist es eigentlich so schwer dranzubleiben und konsistent zu sein? Ich bin mir sicher, dass jeder von uns das kennt, sich bestimmte Dinge vorgenommen zu haben und dann irgendwann zu bemerken: "Ich schaffe es einfach nicht!Ich schaffe es einfach nicht dranzubleiben!Ich schaffe es einfach nicht die Dinge zu tun, die ich mir vorgenommen habe!" Vielleicht auch für sich zu erkennen, es ist mir gar nicht so wichtig oder auch zu erkennen es ist mir total wichtig und ich schaffe es trotzdem nicht. Warum ist das so?  Ich glaube tatsächlich dass wir uns in fast 90% oder vielleicht sogar der Fälle selber im Weg stehen. Selber mit dem was wir uns aufladen oder was wir eben einfach auch von uns erwarten. Wenn ich darüber nachdenke wie die letzten Wochen für mich ganz persönlich waren, dann möchte es einfach heute teilen, denn ich bin mir persönlich in dem was ich tue und wie ich arbeite ja als Coach, als Trainer, als Berater sehr viel selber im Weg gestanden. Warum selber im Weg gestanden? Weil eben die „ak

Im Interview mit dem wunderbaren Frank Singer. Frank Singer ist Inhaber einer Bäckerei und führt das traditionsreiche Unternehmen  mit Bedacht und Mut auch in der besonderen Situation des Frühjahr 2020. Frank berichtet über seine ganz persönlichen Herausforderungen und teilt in  einer besonders angenehmen Weise mit uns seine Sicht auf die "aktuelle Situation". Gleichzeitig ist Frank ein wunderbares Beispiel dafür, was es heißt Verantwortung zu übernehmen, für die Mitarbeiter, das eigene Geschäft und dafür, dass es einfach auch weitergeht.Frank macht Mut und gibt die Ideen und Gedanken weiter, die ihn bewegen und zu dem wunderbaren Menschen gemacht haben, der er heute ist. Er zeigt auf, dass es immer neue Lösungen und Möglichkeiten gibt. Auch, wenn diese neuen Möglichkeiten erst einmal nicht mit dem eigentlichen Geschäft zu tun haben.Frank ist in dieser Zeit eine Inspiration und ein Vorbild für die, die sich nicht unterkriegen lassen wollen und bereit sind die "extra Meile" zu gehen.

Mehr Fehler machen!  - Wir müssen mehr Fehler machen!Gerade jetzt geht es darum mehr Fehler zu machen. Denn auch wenn wir sehr häufig fast schon panische Angst davor haben Fehler zu machen, so sind Fehler doch die Voraussetzung für Erfolg.Warum sollten wir Fehler machen?Fehler sind eine Investition in die Zukunft.Fehler sind erst einmal unangenehm. Und  gleichzeitig sind Fehler eine Investition in die Zukunft. Fehler sind im Moment erst mal schmerzhaft - und kosten möglicherweise auch tatsächlich Ressourcen oder Energie.Doch auf die Zukunft gesehen sind Fehler eine echte Investition, weil sie zu Lernerfahrungen führen. Und diese Lernerfahrungen "zahlen" auf die Zukunft ein und helfen dabei in der Zukunft besser zu sein, als vor dem Fehler.Fehler sind eine Voraussetzung für den Erfolg.Von vielen erfolgreichen Menschen hört man immer wieder, dass Fehler die Voraussetzung für den späteren Erfolg sind.Das Credo dabei ist, dass nur die Menschen, viele Fehler gemacht haben erfolgreich sein oder werden wir

Frust im Home-OfficeNach nun einigen Tagen im Home-Office spielt sich für manche der Alltag ein, oder das was man als Alltag bezeichnen mag. Wir sind angekommen, haben die Kabel organisiert, dass keiner stolpert und auch mal Stapel mit den Unterlagen an einen Platz gelegt - oder auch mal wieder an einen anderen.Der Laptop  oder Computer ist mit dem Internet verbunden und der Monitor ist angeschlossen.... wo ist eigentlich der Drucker?Aber egal es läuft schon irgendwie... Tatsächlich?Tatsächlich erleben viele der frisch im Home-Office angekommenen gerade eher sehr spannende und manchmal auch nicht so gewünschte emotionale Achterbahnfahrten oder schaffen es vielleicht manchmal gar nicht so richtig ins Arbeiten zu kommen. Und das liegt nicht daran, dass wir das nicht können, im Home-Office arbeiten. Vielmehr liegt es an einer Vielzahl von Gründen...IsolationKeine FührungKeine PerspektiveAngst/ Schock Keine Home-Office-KulturDiese Punkte tragen in unterschiedlicher Kombination dazu bei, dass es bei vielen nicht r

Wir sind im Home-Office angekommen und es läuft... einigermaßen. Angst im Home-Office... Isolation, Sorgen, Nöte...Und doch mag es den einen oder anderen immer wieder einmal einholen, ein Gefühl der Angst. Angst kann aus ganz unterschiedlichen Gründen entstehen und ist vielleicht auch aktuell etwas ganz normales. Gleichzeitig können wir einige kleine Tricks anwenden, um gut damit umzugehen und uns nicht "einfangen" zu lassen:Bewusst machenAufschreiben und reflektierenRaum schaffen und einfach mal den Platz wechseln und etwas anderes machenSport machen und uns bewegen WICHTIG! Ich bin selbstverständlich kein Arzt und das sind keine medizinischen Hinweise oder Empfehlungen, sondern Dinge, die ich schon ausprobiert habe und die mir aktiv geholfen haben oder Dinge, die allgemein bekannt sind, als gut Optionen in bestimmten Situationen. Medizinisch relevante Situationen sollten immer mit einem Arzt besprochen werden!

Viele starten jetzt aus dem Home-Office. Das ist für den einen oder anderen eine neue Situation und Erfahrung. Heute geht es einfach darum, wie das "Ankommen" im Home-Office gelingen kann und was die allerersten Schritte sind.Checkpunkte heute:Router und WLANArbeitsplatz einrichtenAlles bereit legenTagesplanReflexion am AbendMehr Informationen und eine umfangreiche Mindmap findet Ihr unter:https://www.1000freund.academy/soforthilfehomeoffice

Im Gespräch mit Wolfgang Wiebecke, dem Stressexperten. Und Wolfgang öffnet seine ganz persönliche Schatzkiste und erzählt wie wir alle heute "ganz einfach" mit Stress und gerade dem aktuellen Stress umgehen können.Dabei erzählt Wolfgang über sich und seinen ganz persönlichen Weg, von der Kindheit, über die Arbeit in der Bank, bis hin zu dem wie er heute mit Stress umgeht und seine Klienten begleitet. Eckpunkte dabei sind...in Bewegung zu bleibenzur Ruhe kommenBeziehungen pflegenMenschlich bleibendas Imunsystem stärkensich weiterentwickeln 

Struktur für deinen Tag. Wie dir ein Morgenritual helfen kann gut in den Tag zu kommen und in "der aktuellen Situation" für die Struktur deines Tages und ein gutes Umgehen mit all dem was, gerade ist, hilfreich sein kann.

In dieser Folge bin ich zu Gast beim Expertenpodcast und erzähle im Interview, wer ich bin und was mich zu dem Experten für Wandel und Veränderung in der digitalen Transformation macht.