R U Ok

ความแค้นเป็นอารมณ์ธรรมชาติของมนุษย์ที่เมื่อถูกกระทำก็อยากให้อีกฝ่ายรับรู้ถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้น แต่สิ่งที่น่าสนใจมากกว่านั้นคือการกระทำที่ตามมาจากความแค้นต่างหาก R U OK เอพิโสดนี้จะพาไปเข้าใจอารมณ์แค้นที่เราเคยเห็นในข่าว ในละคร สำรวจดีๆ ว่าเคยเกิดขึ้นกับใจเราไหม รักมากก็แค้นมากเป็นจริงอย่างที่เขาว่ากันหรือเปล่า และเมื่อสำรวจแล้วมีความแค้นในใจ สเตปแรกควรทำอย่างไรที่จะจัดการความรู้สึกนี้ Time index02:16 ความแค้นเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้03:22 อย่าเพิ่งตัดสินตัวเองถ้ารู้สึกแค้น เพราะเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้05:37 ความแค้นเกิดขึ้นเพราะกลไกป้องกันตัวเอง และเป็นเจตจำนงที่ไม่อยากให้เกิดขึ้นอีก07:10 เราเลือกเองที่จะให้ความแค้นอยู่กับตัวเรา09:00 ความมุ่งหมายของความแค้นคืออยากให้อีกฝ่ายได้เห็นว่าทำอะไรกับเรา09:55 การสื่อสารให้อีกฝ่ายเห็นว่าทำอะไรไว้สามารถทำได้หลายแบบ10:53 การอยากให้อีกฝ่ายรู้ว่าทำเราเจ็บแค่ไหนเป็นธรรมชาติ แต่วิธีการแสดงออกให้อีกฝ่ายรู้เป็นการเลือก11:53 การแสดงออกโดยไม่คิดไตร่ตรองจะนำปัญหาใหม่มาสู่ตัวเราเอง13:40 สเตปแรกเมื่อรู้ว่าตัวเองแค้นให้ยอมรับว่าเป็นเรื่องธรรมชาติ14:05 ความแค้นเกี่ยว