Mi Gym En Casa

La eficiencia del tiempo al hacer los entrenamientos de alta intensidad hace que se hayan popularizado en los últimos años. La mayoría de las veces este tipo de entrenamiento se hace a intervalos, en inglés, HIIT (High Intensity Interval Training). Esto hace que podamos ir a la intensidad requerida durante más tiempo que si lo hiciéramos todo del tirón. Los entrenamientos HIIT van del 80% de la intensidad percibida al 100%. Si quieres empezar con este tipo de entrenamiento te recomiendo empezar por la intensidad del 80% y a medida que vayas acostumbrando a tu cuerpo a la intensidad, la vayas incrementando. Si te preocupa la alta intensidad te recomiendo que le eches un vistazo al artículo ¿Son seguros los entrenamientos HIIT?, en el que hablo, entre otras cosas, de un estudio con casi 5.000 participantes en el que recomiendan este tipo de entrenamiento como rehabilitación cardiovascular. Pero ahora nos encontramos en el extremo opuesto. Cuando hablé del protocolo TABATA, dije que es el HIIT más intenso que po