Mi Gym En Casa

Hoy nos toca hablar de mi ejercicio favorito de fuerza: subir la cuerda. El ejercicio por excelencia de las oposiciones de bombero. También es un ejercicio que utilizan los gimnastas para trabajar la fuerza y desde hace unos años también puedes encontrarlas en los box de Crossfit. Pero la forma de trabajar que me gusta para este ejercicio es sin piernas. En este episodio trataré de los siguientes temas: ¿Qué trabaja la cuerda? ¿Es un ejercicio lesivo? Requisitos previos Progresiones para subir la cuerda: Dominadas en cuerda Dominada más brazada Técnica Subidas de pie Subidas desde sentado Subidas en straddle Precauciones Os voy a dejar un vídeo mío. Es un tiempo bastante discreto (7" en una cuerda de 6,5 m), pero estoy bastante contento porque llevaba sólo 3 meses con entrenamiento específico de cuerda.   También os dejo el artículo original en el que encontraréis las progresiones de las que hablo con dibujos: Subir la cuerda Si quieres saber más quizá te interese el CURSO DE SU