Mi Gym En Casa

En el episodio de la radio de hoy hablaremos de cómo fortalecer tus huesos a través de ejercicio. De cómo los ejercicios de "alto impacto", tan criticados durante muchos años, tienen un efecto excelente a la hora de aumentar tu densidad ósea. Como siempre, todo requiere una adaptación progresiva, que depende de nuestro punto de partida. Estos son los puntos que trataré a lo largo del episodio de hoy: Osteoporosis como una enfermedad habitual en personas mayores La teoría Mechanostat Efecto de la densidad ósea de entrenamiento frente a suplementación con calcio Carrera frente a entrenamiento de fuerza Saltar a la comba frente a ejercicios de fuerza Fútbol VS comba Conclusiones de los estudios Cómo incluir esto en tu rutina Resumen Os dejo el artículo original por si queréis consultar los estudios: Huesos fuertes: saltos a la comba y ejercicios de fuerza Podéis aprender más sobre la comba escuchando los siguientes episodios del podcast: 15. Saltar a la comba: otro ejercicio de cardio qu