Xô Sedentarismo Podcast

Com os novos membros da "bancada" Katia Ramos Neves e Andressa Barros Silva, Guilherme Moscardi e Ivan De Marco conduziram o tema proposto pela Nívia Junqueira no último episódio "Como o Exercício Físico pode ajudar no envelhecimento saudável e como ele pode atrapalhar o processo". Depois do desafio de tornar o tema proposto um pouco mais sucinto, no decorrer das conversas veio o tema de um livro do Dr Kenneth H. Cooper que dá nome ao episódio "COMECE FORTE, TERMINE FORTE". A fórmula do Dr Cooper propõe que a idade é igual a proporção dos estímulos neuromusculares (musculação, funcional, treino com pesos, carregar pesos, etc.), ou seja, um indivíduo de 50 anos deve fazer 50% dos estímulos do treinamento ou do dia a dia "com pesos", quando tiver 80 anos deverá fazer 80% dos estímulos com pesos. No entanto foi feito o alerta que preservar as articulações será tão importante quanto manter o tônus muscular compatível com as demandas para as atividades do dia a dia. Os episódios que foram mencionados neste foram