Bem-estar & Movimento - Marcio Atalla

Cássia Godoy entrevista Claudia Franco, fundadora da escola de pilotagem de bicicleta, Ciclofemini, e Miriam De Comi, massoterapeuta e ciclista criadora do grupo de pedal Vó de Bike.

Eduardo Rauen explica que, quando a proteína é dividida em diversas refeições ao longo do dia, a capacidade de construir músculo é melhor. Entenda!

Eduardo Rauen afirma que o suplemento deve ser adequado ao tipo de exercício feito. Após um treino longo, por exemplo, é indicado usar o chamado 'recovery'. Ouça e saiba mais!

Eduardo Rauen fala sobre a diferença entre o whey concentrado, isolado e hidrolisado. Ouça e entenda!

Um ouvinte conta que faz aulas de jiu-jitsu e diz que um dos principais pontos de desenvolvimento é a respiração. Ele pergunta qual é o melhor exercício para melhorar a capacidade cardiorrespiratória. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Eduardo Rauen explica que algumas questões são necessárias ser observadas. A cadeira, por exemplo, precisa ser ajustada para os pés da pessoa estarem no chão. Além disso, há exercícios simples que podem ser feitos em qualquer lugar.

Cassia Godoy conversa com Raquel Castanharo, fisioterapeuta, mestre em biomecânica da corrida, fundadora e diretora técnica da clínica Viva a Corrida e com Yuri Dirikson, que é programador e corredor amador.

Eduardo Rauen destaca que o caldo de cana, ou garapa, é uma bebida muito calórica, com muito açúcar e que deve ser consumida com moderação.

Eduardo Rauen traz algumas dicas, como a respiração e meditação, desconexão com dispositivos eletrônicos e o chá. Por isso, é bom evitar bebida alcóolica, que pode até mesmo atrapalhar no sono.

Uma ouvinte conta que tem o hábito de beber uma taça de vinho todos os dias, à noite. Ela pergunta se há motivo para preocupação. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Um ouvinte conta que ele e a mulher praticam pilates, com diferentes objetivos: ela para escoliose e perda progressiva da visão e ele para dores no corpo. Ele pergunta se os dois estão no caminho certo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Um ouvinte conta que começou a fazer natação, mas diz ter muitas câimbras. Ele pergunta qual é a melhor opção de pré-treino para praticar a atividade. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Cássia Godoy entrevista o educador físico Cauê La Scala e Pedro Mazzon da Calistenia Brasil, para falar sobre o treino que utiliza o peso do próprio corpo para ganhar músculos e definição.

Uma ouvinte conta que o filho dela, de 13 anos, gostaria de tomar creatina e fazer academia. Ela pergunta se ele pode. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Um ouvinte de 66 anos conta que faz exercícios regularmente, além de se alimentar bem, mas tem um pouco de sobrepeso. Ele pergunta se deve mudar algo na rotina. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Eduardo Rauen explica sobre o tema destacando as mudanças que cada alimento pode exercer no corpo ao longo do dia. Perto da hora de dormir, por exemplo, é preciso evitar grandes refeições.

Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte sobre o tema. Ele que também caminha após a janta. Isso pode causar algum problema?

Eduardo Rauen destaca que ele é rico em colágeno, minerais, e até mesmo benefícios para saúde intestinal. Entretanto, uma refeição não poderia ser substituída porque ainda faltam outros nutrientes, além de folha, carboidrato e mais proteína.

Cássia Godoy entrevista o médico ortopedista Gustavo Arliani, o fisioterapeuta Maurício Gárcia e o corredor amador Sergio Yariwake.

Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte, que destrincha seu cronograma semanal de atividades físicas. De acordo com o comentarista, com apenas um dia sem exercício, não será possível engordar, mas ele aproveita para explicar mais do tema.