La Vida Minimal

Una pequeña historia y reflexión personal para contemplar la importancia del momento presente y de las personas que amamos.

En este episodio te invito a explorar distintos matices de atención moviéndote entre una concentración focalizada y una percepción más abierta. Al final encontrarás una pequeña meditación guiada.

¿Cómo escuchar a los demás con atención y presencia? En este episodio respondo a la siguiente pregunta: "Se me hace complicado poner la atención en las personas cuando hablan porque me pongo a pensar en cómo se está sintiendo, qué le mueve sus pensamientos, y también cómo me siento yo y en solo pensar en eso ya me perdí el hilo de la conversación, por eso quería saber cómo le haces tú en estas situaciones". Doy 5 ideas basadas en la práctica que llevo para tratar de ser mejor en escuchar. ¡Espero que lo disfrutes y que te sirva!

En en mundo donde vivimos del cuello para arriba, atrapados en el mundo de los pensamientos, es importante aprender a bajar nuestra atención al cuerpo. ¡Urge regresar a casa! Este es un episodio acerca de la importancia de tomar consciencia de nuestra corporalidad a través de la atención plena.

¿Cuáles son los factores que determinan nuestra riqueza interior y la calidad de nuestra vida en un nivel más profundo? De eso te hablo en este episodio. Visita meditantes.com para unirte a la comunidad y meditar juntxs.

En este episodio comparto un pequeño mantra o método que podemos usar para suavizar nuestra práctica de meditación y también para entablar una relación más fresca y ligera con la vida. Visita meditantes.com para unirte a la comunidad de Meditantes :)

Una reflexión acerca de dos expresiones ("gracias" y "de nada") que a veces solemos decir en automático y de cómo podemos convertirlas en oportunidades para estar más presente y recordar nuestra interdependencia.La la información acerca de mi comunidad de Patreon y del reto "Instagram off, meditación on" la encuentras en https://www.meditantes.com/patreon

Si quieres aprender a meditar, si eres principiante o si ya tienes tiempo practicando, estos 9 consejos pueden servirte para comprender, complementar y enriquecer tu práctica. Visita meditantes.com para registrarte en la comunidad y empecemos a meditar juntos.

¡Bienvenidxs a Meditantes, mi nuevo podcast y mi nuevo proyecto! En este episodio te cuento un poco acerca de lo que va y también te invito a plantearte la pregunta: "¿Qué hay afuera de mi cabeza?". Recuerda visitar www.meditantes.com para más información y para unirte a la comunidad.

En este último episodio del año me despido respondiendo a algunas preguntas, cuyas respuestas al final (y sin planearlo) terminan teniendo una conexión. Las preguntas son: ¿Cómo te sientes? ¿Qué te inspira? ¿Tienes rutinas creativas? ¿Te gustaría vivir en otra ciudad? ¿Cómo conociste a tu esposa? ¿Qué es lo mejor que te aporta tu perro? ¿Cómo iniciaste en el camino de la meditación? ***La liga del bundle que menciono al principio es ESTA: https://bit.ly/queridopedro***

En este episodio hago mi mayor esfuerzo por responder a las siguientes preguntas de los oyentes: ¿Cómo dejar de tomar en cuenta opiniones de los demás? ¿Cómo saber si estoy en mi zona de confort o solamente siento paz? ¿Algún consejo para saber diferencias entre conceder y abandonarte? ¿Cómo sobrellevar el sentimiento de no estar seguro si será la decisión correcta? ¿Debería cambiar de carrera?

En este episodio me despido del minimalismo como tema central de este podcast y de mi trabajo. Y te cuento acerca de Meditantes, el proyecto que viene a partir del 2021. ¡Gracias!

En este episodio hablo acerca de 2 preguntas que podemos hacernos constantemente para vivir de una manera más ligera y auténtica. También analizo cómo estas preguntas aplican en relación a lo que: compramos, conservamos, decimos y emprendemos. ¡Además les comparto una noticia importante acerca del futuro de este podcast!

Una pequeña y sencilla reflexión acerca de soltar nuestro deseo de control. Acá puedes comprar mi ebook "La pequeña guía de mindfulness" –> www.lavidaminimal.com/mindfulness

En este episodio te invito a reflexionar acerca de cómo te hace sentir el consumo de redes sociales y contenido. Y qué puedes hacer para tener una relación más ligera con el mundo digital.

En este episodio te cuento acerca de una analogía muy sencilla que puedes contemplar para tener una relación más consciente con todos los pensamientos que llegan a tu cabeza. Mi ebook La pequeña guía de mindfulness lo encuentras acá: www.lavidaminimal.com/mindfulness

En este episodio te propongo 2 actitudes que puedes utilizar para sobrellevar uno de esos "días malos", sin caer en el falso optimismo. Espero que te gusten y te sirvan. *La liga para el libro que menciono al principio es esta: www.lavidaminimal.com/mindfulness

¿Has escuchado hablar de las 4 nobles verdades del budismo? En este episodio invité a Juan del canal Dharma Tic a que nos cuente acerca de este tema. Te darás cuenta que tiene mucha relación con la filosofía minimalista y con mindfulness. ¡Espero que te guste y te sirva! Visita el canal en Youtube de Juan.

Un episodio acerca de encontrar balance entre dos extremos: el esfuerzo sobre-exigente y la relajación sin propósito. Te comparto 3 preguntas que puedes hacerte para diagnosticar si estás en alguno de los dos extremos y algunas ideas para inclinar la balanza. Las ligas que menciono en el episodio son: www.lavidaminimal.com/auto y www.lavidaminimal.com/grupo

En este episodio reflexiono acerca de la importancia de revisar nuestro espacio interior (mente y alma) y liberar espacio en él para ofrecer una versión de nosotros mismos más amable y generosa. Además te comparto una pequeña guía de como liberar espacio en tu interior.