1 Minuto Podcast | Mejora Tu Vida | Desarrollo

Informações:

Sinopsis

Mejora tu vida: consejos y trucos para gente con iniciativa en 1 minuto.Desarrollo personal, autoayuda, superación, éxito, liderazgo, motivación, coaching, optimismo, marketing online o autoestima son algunos de los temas tratados en el podcast. Todo bajo mi punto de vista y mi experiencia.Todo lo más sencillo posible, sin dar vueltas a las cosas y en 1 minuto.El podcast "1 minuto podcast" se emite cada martes a las 7am de Madrid (España) y pretende motivar a bloggers, emprendedores, trabajadores que quieren cambiar su vida.

Episodios

  • 8: Resumen y claves del libro Hábitos Atómicos

    31/10/2021 Duración: 27min

    Resumen y claves del libro Hábitos Atómicos Cómo crear un hábito 1. Marca meta. Muy específica. Con plazo. Ganar 100k al año si ahora gano 80k. Conseguir 10k seguidores. Lo importante. Aprender 10 pasos de baile o bailar 3 minutos sin repetir figura. 2. Crea método. Pregunta a quién ya lo ha conseguido 3. Cambio de creencias. Disfruta el proceso. Debe ser algo que adores. Si lo haces por obligación sin quererlo realmente no funciona. Júntate con gente que no fuma, pregúntales. Cambia de entorno si es necesario. Gym ¿por qué lo llevan haciendo años si ya están fuertes? lee libros, quién quieres ser. Perder peso igual. Señal, anhelo, respuesta, recompensa. Hazte estas preguntas: 1. ¿Qué hábitos tienes? ¿Te ayuda a ser quien quieres ser? Sí o no. Crea lista. 2. ¿Qué hábitos necesitas? TRUCO: Pon un nuevo hábito justo después de uno que ya tienes. Sistema sándwich. Hábito que tengas ya, nuevo hábito y luego hábito que te guste. Te cepillas los dientes, luego agradeces 3 cosas y luego meditas.

  • 7. Cómo crear hábitos de éxito

    18/10/2021 Duración: 18min

    Cómo crear hábitos de éxito EN MENOS DE 5 MINUTOS Tip adicional del episodio anterior: Si te llega spam de tus formularios de webs instala plugin Titan Anti-spam & Security Aprendo algo, lo aplico 2 días, se me olvida y dejo de aplicarlo. Ejemplos: Responder con una pregunta a los comentarios Mandar MD con vídeo a nuevos seguidores Mejorar los títulos con mi experiencia pasando de "Cómo ganar 1000 seguidores en 24h" a "Cómo gané 1098 seguidores en 24h" Aprender a tocar la guitarra. Otro ejemplo alimentación o ir al gym. DETECTAR LO IMPORTANTE: Escribir posts, grabar episodio de podcast, crear vídeos YouTube, pensar estrategias ganar alumnos y visibilidad, mejorar lo actual. TENGO QUE VER RESULTADOS Regalos que nos vamos haciendo. Date premios como un viaje. El dinero que ahorras por ejemplo cada día al dejar de fumar. Solución: Tienes que verlo cada día. Más personas. Compromiso. Prioriodad máxima. Me pongo aviso en el calendario del móvil que miro cada mañana. Pongo la guitarra delante de la

  • 6. Haz esto para ser más productivo de forma inmediata

    10/10/2021 Duración: 05min

    Una de las mejores formas de ser productivo es escuchando audiolibros. Puedes aprender mientras conduces, trabajas o haces deporte multiplicando tu tiempo. Prueba gratis Audible y además escucha mi libro "El otro éxito" https://borjagiron.com/audible Se te va el tiempo por culpa de lo que te cuento en el episodio de hoy. Se puede solucionnar y debes hacerlo ahora. Cursos Marketing Digital: https://www.triunfacontublog.com/

  • 5. Cómo detectar y elegir tareas importantes

    26/09/2021 Duración: 20min

    Una de las mejores formas de ser productivo es escuchando audiolibros. Puedes aprender mientras conduces, trabajas o haces deporte multiplicando tu tiempo. Prueba gratis Audible y además escucha mi libro "El otro éxito" https://borjagiron.com/audible En nuestro día a día hacemos miles de cosas Comer, dormir, leer, ver la tv, netflix, trabajar, escuchar podcasts... La mayoría no nos llevan a ningún lugar. Son rutinas que no mejoran nuestra situación actual. Pequeñas acciones sí pueden hacerlo como en lugar de ver cualquier cosa de Netflix podemos ver películas para emprendedores si queremos emprender. O comer más saludable llevando dieta keto, escuchar podcast de emprendimiento en lugar de historias de miedo o dormir mejor yendo a dormir antes. Qué son las tareas importantes: Son tareas que nos acercan a un objetivo grande que implican un retorno a largo plazo. Detecta ese 20% de tareas que generan el 80% de resultados. Esas son las tareas importantes a las que tienes que dar prioridad. Cómo detectarlas

  • 4. He facturado 100k

    19/09/2021 Duración: 08min

    Cursos Marketing Digital: https://triunfacontublog.com - Caso real con Amazon facturando 100k en 2020 - Gurús - Datos reales. Beneficios 4k - Otras opciones - Preguntar siempre beneficios Importante diferencias beneficio de facturación para no dejarte engañar y ser más productivo

  • 3: Cómo tomar decisiones difíciles

    12/09/2021 Duración: 15min

    Una de las mejores formas de ser productivo es escuchando audiolibros. Puedes aprender mientras conduces, trabajas o haces deporte multiplicando tu tiempo. Prueba gratis Audible y además escucha mi libro "El otro éxito" https://borjagiron.com/audible Qué son decisiones difíciles: Decisiones que te bloquean y no tomas acción. Implican gran cambio en tu vida. Pierdes tiempo. Las tienes en la cabeza siempre. Cómo tomar decisiones difíciles 2 tipos. 1.Difíciles y urgentes. Elegir A o B o alguna opción más. Dejas el trabajo hoy o no. Ultimatum. - Valora las dos opciones A o B y piensa qué pasará después. ¿Es irreversible? ¿Podrás cambiar tu decisión más adelante? ¿Cuál me ofrece más seguridad y me permite más flexibilidad? ¿Qué quiero realmente? Si dejas el trabajo no podrás volver. Si te quedas podrás irte más adelante e ir emprendiendo por las noches. 2. Difíciles pero no urgentes. No son A o B. Dejar el trabajo para emprender. Puedes emprender por las tardes y cuando ganes 1000€/mes dejas

  • 2: Cómo superar la parálisis por análisis

    25/07/2021 Duración: 25min

    Cómo superar la parálisis por análisis. Me informo pero no actúo. Toma acción y deja de procrastinar siguiendo estos pasos Necesitas un empujón (qué te despidan…) Estar en situación límite. Intenta no llegar a ella. Crea un plan B por si llega. Necesitamos varios impactos antes de tomar acción. ¡Créalos tú! Escucha podcasts, lee libros, apúntate a eventos, contrata una consultoría, pregunta a expertos… Hábitos. Acciones pequeñas de un minuto. Quiero meditar, tocar la guitarra… Crear un podcast en meses o en una hora. Hay atajos para conseguir los mismos resultados o muy parecidos perfectos para gente que procrastina. Busca los sistemas adecuados. Apúntate a talleres de acción con acompañamiento Comprométete con 2 personas más. Hazlo público. Me apunté al gym con dos amigos. Ya no puedo quedar mal. Lo difícil es empezar y luego ser constante. Engaña a tu cerebro. Trabajo de mente antes para superar creencias limitantes y bloqueos. Piensa qué quieres. Ponte fecha límite c

  • 1: 7 hábitos secretos de productividad

    13/05/2021 Duración: 09min

    Descubre mis hábitos secretos para ser superproductivo (Parte 1): 1️⃣ Identifica las tareas importantes Esas tareas que generan mayor retorno de la inversión (tiempo o dinero), ingresos o con las que la gente te pregunte por tus servicios o que te dan las gracias. O con las que consigues que te digan que te han conocido por eso. En mi caso son crear episodios de podcast, escribir artículos en el blog e Instagram, crear vídeos para YouTube, mis cursos y mandar emails a mi lista 2️⃣ Establece horarios para cada tarea Un día a la semana por la mañana para escribir artículos del blog, otro para episodios, otro para vídeos, cada mañana de 9 a 11 para contenido de Instagram, revisión de emails de 11 a 12... 3️⃣ Añade todo al calendario Si no está en mi calendario no existe y si algo no lo hago lo arrastro al día siguiente. Hay veces que me apetece hacer más unas cosas que otras. Lo importante es aprovechar mi inspiración. 4️⃣ Ten claras tus prioridades y ob

  • 4: Todo me sale mal

    19/11/2020 Duración: 14min

    ¿Qué es lo que nos está pasando? Posibles causas 1. Fenómeno del filtrado 2. Pesimismo aprendido 3. Falta de autoestima 4. Trastorno encubierto 5. Tiempos difíciles ¿Qué podemos hacer si todo nos sale mal? Fuente: https://psicologiaymente.com/psicologia/todo-me-sale-mal Muchas gracias por escuchar este podcast. Si te ha gustado y crees que puede ayudar a más gente compártelo. Nos escuchamos en el próximo episodio. Un abrazo. Siri.

  • 3: Cómo superar una depresión

    12/11/2020 Duración: 29min

    Cómo superar una depresión Síntomas Los síntomas depresivos crean una sensación nada agradable para quien los padece, se experimenta: Pérdida de placer Sentimientos de inutilidad Irritabilidad Cambios en las rutinas del sueño y alimentación Falta de energía Inactividad Aislamiento Etc Qué hacer ante los síntomas depresivos ¿Por qué te deprimes? Salir de la depresión 3 claves para gestionar una depresión sin psicólogos 1. Obsérvate y escribe 2. Muévete y come saludable 3. Habla con amigos (y desconocidos) ​8 consejos para aliviar la depresión 1. Elabora un horario… y cúmplelo 2. Proponte objetivos 3. Haz deporte 4. Haz una lista de todo lo que va mal 5. Desahógate 6. Oblígate a salir y socializar 6. Haz algo que te guste 7. Explora 8. Acude a un/a profesional ¿Cómo ayudar a un familiar con depresión? 1. No te culpes 2. No te lo tomes como algo personal 3. Premia las mejorías 4. No hablar todo el tiempo de problemas 5. No sobreprotejas 6. No asumas sus responsabilidades 7. La importancia

  • 2: Cómo cambiar los pensamientos

    05/11/2020 Duración: 28min

    MÉTODO PARA CAMBIAR LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS Aprende este método para cambiar tus pensamientos negativos en tres fases: Comprende lo que son los pensamientos automáticos, negativos e irracionales. Detecta, identifica y cambia tus pensamientos automáticos. Aplícalo con eficacia a tu vida. Fuentes: http://www.superarladepresion.com/superarladepre/3depre_pensapositivos.php https://www.quien.com/estilo-de-vida/2016/10/24/cambia-tus-pensamientos-de-negativos-a-positivos https://lamenteesmaravillosa.com/transformar-pensamientos-negativos-en-positivos/

  • 1: Cómo superar la ansiedad

    29/10/2020 Duración: 17min

    3 claves para superar la ansiedad: clave 1: aprende a cambiar los pensamientos negativos. clave 2: aprende a cambiar el luchar contra la ansiedad por el aceptarla. clave 3: Afronta tus miedos. Para superar la ansiedad, debemos cambiar el modo de entender y enfrentar la realidad ¿Cuándo pasa la ansiedad de ser una reacción natural a un problema? ¿Cuáles son los principales síntomas de alerta? ¿Cómo son los ataques de pánico que experimentan algunas personas con cuadros de ansiedad? A muchas personas les cuesta comprender el origen de estos ataques, puesto que hay ocasiones en los que parecen surgir de repente, sin una causa aparente. ¿Qué tipo de motivos pueden desencadenar esta reacción? ¿Cómo podemos hacer frente a estos ataques? ¿Y qué se puede hacer para superar la ansiedad? ¿Cómo podemos ayudar a una persona que está sufriendo un episodio de ansiedad? Fuentes: http://www.nicolasmorenopsicologo.com/psicologos-granada/las-3-claves-para-superar-la-ansiedad/ https://www.agifes.org/es/actualidad

  • 100: Acción a lo bestia

    04/06/2019 Duración: 01min

    Acción a lo bestia Temporada 3 4/06/2019 1. Foco 2. Lo importante. Tareas. 3. Mide resultados 4. Pensar en eso hasta que se consiga 5. Día tras día 6. Personas cercanas en tu nivel La recompensa de una buena acción está en haberla hecho. Séneca (2 AC-65) Filósofo latino. Siempre se debe preferir la acción a la crítica. Theodore Roosevelt (1858-1919) Político estadounidense. La respuesta más rápida es la acción. Proverbio americano Frases: http://www.proverbia.net/ Sígueme en Instagram: https://instagram.com/borjagiron Sígueme en Youtube: https://www.borjagiron.com/youtube Crear podcast como este en https://www.triunfacontublog.com/curso/crear-podcast/ Sobre el podcast El podcast ?1 minuto podcast? se emite cada martes a las 7am de Madrid (España) y pretende dar consejos y trucos fáciles de aplicar para gente con iniciativa que quiera mejorar su vida y vivir de lo que le gusta. Sobre Borja Girón Ayudo a gente con iniciativa a cumplir sus sueños. En Periscope cada día. Podcast SEO PARA BLOGGERS y

  • 99: El problema de los cursos online

    07/05/2019 Duración: 01min

    El problema de los cursos online Temporada 3 7/05/2019 Cursitis. Hay gente que hace muchos cursos online. Los colecciona. NO aplica nada. Adquiere conocimiento que se olvida si no se aplica. Y que solo sirve para unos pocos meses con suerte. Si no se aplica no sirve para nada. Piensa que quieres conseguir en la vida. Y busca a alguien que lo haya conseguido con el que te sientas identificado y te guste su trabajo. Haz sus cursos, pregúntale y aplica desde el minuto 0. Deja de hacer miles de cursos sin tomar acción. Un grano de buena experiencia a los 9 años, vale más que un curso de moral a los 20. J. Nievo Tomé un curso de lectura rápida y fui capaz de leerme 'La guerra y la paz' en veinte minutos. Creo que decía algo de Rusia Woody Allen (1935-?) Actor, director y escritor estadounidense. Frases: http://www.proverbia.net/ Sígueme en Instagram: https://instagram.com/borjagiron Sígueme en Youtube: https://www.borjagiron.com/youtube Crear podcast como este en https://www.triunfacontublog.com/curso/c

  • 98: Diferencias entre personas de éxito y fracasados

    02/04/2019 Duración: 02min

    Diferencias entre personas de éxito y fracasados Temporada 3 2/04/2019 Éxito y Fracaso: - Actúan Vs No actúan - Reaccionan rápido Vs Reaccionan lento - Responden - Comentan en los artículos - Ponen 5 estrellas y comentan en los podcasts. Añade tu nombre y tu web y da las gracias. Publicidada gratis - Participan en los retos - Prueban herramientas - Son constantes - Marcan sus objetivos - Se ponen plazos - Apuntan sus ideas - Se juntan con personas inspiradoras - Aprenden cada día - Invierten en conocimiento - No dejan pasar las oportunidades Vs No ven ni aprovechan las oportunidades - Acuden a eventos y los aprovechan al 120%. Se informan de quién va, los siguen, interactuán... - Siempre están activos buscando nuevas cosas después del trabajo Vs Llegan del trabajo y no hacen nada. Ven la tv. - FRACASADOS somos todos y no es nadie Un tonto nunca se repone de un éxito. Oscar Wilde (1854-1900) Dramaturgo y novelista irlandés. Los triunfadores tienen mucha suerte. Si no lo crees, pregúntale a un fracasado. Mi

  • 97: Autoboicot

    05/03/2019 Duración: 04min

    Autoboicot Temporada 3 5/03/2019 Nos boicoteamos a nosotros mismos Sabemos cómo alcanzar cualquier cosa que nos propongamos pero nos boicoteamos Solos tardaremos más Si no invertimos tardaremos más y tendrémos más posibilidades de fracasar y perder mucho tiempo y más dinero Tenemos dudas de cómo hacerlo y dónde invertir Pero podemos preguntar a alguien que haya llegado donde queremos! No tienes que hacerlo tú todo. No vas a poder hacerlo. Piensa en lo que te funciona y lo que no elimínalo. ¿Quieres realmente llegar donde quieres? Ser rico? casa? falicidad? poder viajar? Pero piensas que si no lo haces tú todo no te lo mereces. John Lee Dumas contrató un mentor, hizo lo que le dijo y se hizo rico. Se necesita trabajo pero sin el mentor, sin el curso nadie le conocería. ¿Se merece ser rico? Da igual! Lo es! Pq ha sabido optimizar su tiempo, se ha valorado El hombre que tiene miedo sin peligro, inventa el peligro para justificar su miedo. Alain (1868-1951) Filósofo y ensayista francés. Jamás negociemos co

  • 96: El efecto mirón

    12/02/2019 Duración: 02min

    El efecto mirón Temporada 3 12/02/2019 Una vez piensas sobre qué es lo que estás haciendo con tu vida y qué quieres conseguir marcas un plan y unos plazos para conseguirlo. Pero no es tan fácil porque... Cuando vas en carretera y hay un coche parado en el arcén que no afecta para nada al resto de carriles pero de repente la gente se para a mirar y empieza a producirse un atasco. Es el efecto mirón. Busca esos aspectos que no están en tu camino pero que te distraen realmente. Que no sabemos lo que nos pasa: eso es lo que nos pasa. José Ortega y Gasset (1883-1955) Filósofo y ensayista español. Todo lo que es hermoso tiene su instante, y pasa. Luis Cernuda (1902-1963) Poeta español. Aquí no pasa nada, salvo el tiempo. Ángel González (1925-2008) Poeta español. Frases: http://www.proverbia.net/ Sígueme en Instagram: https://instagram.com/borjagiron Sígueme en Youtube: https://www.borjagiron.com/youtube Crear podcast como este en https://www.triunfacontublog.com/curso/crear-podcast/ Sobre el po

  • 95: Todo llega, todo pasa

    08/01/2019 Duración: 03min

    Todo llega, todo pasa Temporada 3 8/1/2019 1. Momentos buenos 2. Momento normales 3. Momentos malos 4. Nada dura para siempre (por lo menos mientras no venzamos la muerte) Escoger el propio tiempo es ganar tiempo. Sir Francis Bacon (1561-1626) Filósofo y estadista británico. El tiempo de la reflexión es una economía de tiempo. Publio Siro (Siglo I AC-?) Poeta dramático romano. El tiempo es el mejor autor: siempre encuentra un final perfecto. Charles Chaplin (1889-1977) Actor y director británico. La juventud es una enfermedad que se cura con los años. George Bernard Shaw (1856-1950) Escritor irlandés. Frases: http://www.proverbia.net/ Sígueme en Instagram: https://www.instagram.com/borjagiron Crear podcast como este en https://www.triunfacontublog.com/curso/crear-podcast/ Sobre el podcast El podcast “1 minuto podcast” se emite cada martes a las 7am de Madrid (España) y pretende dar consejos y trucos fáciles de aplicar para gente con iniciativa que quiera mejorar su vida y vivir de lo que le gusta

  • 94: Cambia tu mentalidad ahora

    04/12/2018 Duración: 04min

    Cambia tu mentalidad ahora Temporada 3 4/12/2018 Cuando cambies tú pensamiento cambiarán tus sensaciones, al cambiar las sensaciones cambiarás tus acciones, y al cambiar tus acciones cambiarás los resultados. Cuando estás triste (pensamiento, mentalidad) tus sensaciones son malas y estás desanimado por tanto no tomas acción y no ves resultados. Debes ser capaz de cambiar la mentalidad y ver el lado positivo de las cosas. Has aprendido una lección. Vas a poder empezar de mejor forma... Necesitas hacer un cambio físico. Si estás triste ríete, sal a correr o busca un monólogo en Youtube. Y focalízate solo en esa acción que te cambie para siempre. Vacía tu bolsillo en tu mente, y tu mente llenará tu bolsillo. Benjamin Franklin (1706-1790) Estadista y científico Los imperios del futuro serán los imperios de la mente. Winston Churchill (1874-1965) Político británico. El fin de tener una mente abierta, como el de una boca abierta, es llenarla con algo valioso. Gilbert Keith Chesterton (1874-1936) Escri

  • 93: El momento click (Aha! moment)

    13/11/2018 Duración: 04min

    El momento click (Aha! moment) Temporada 3 13/11/2018 El tiempo click. Importante. Ese momento en el que se da un salto de nivel y algo cambia en el cerebro pero también en la realidad. Debe estar sincronizado. Hay un tiempo necesario para saltar de nivel. Se necesitan 5 factores 1. Experiencia. 10.000h. 2. Eliminar limitaciones mentales. Seguridad. Creer en uno. Ej. El dinero no da la felicidad. ¡Lo que no la da es no tenerlo! Ej. Pensar que es muy caro. ¡Puedes ayudar a muchas personas! Requiere ayuda externa de otra persona o personas. Mentor, libros, podcast, vídeo, frases, redes sociales... En un campo de fútbol pagas 10 veces más por un refresco que en un supermercado porque merece la pena. O un iphone se paga diseño, prestigio... O en otro país el agua es más cara. O en el desierto es más caro. Calmar la sed no tiene precio. Incluso que sea más barato no tiene sentido. 3. COMUNICACION. Saber vender y comunicar. No puedes decir a una persona que te compre sin conocerte. 4. Tu público o

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