Andre Boller

I dag snakker Børge med Sara Lossius om hvordan du kan bli litt lykkeligere. Vi har akkurat fått vite at samfunnet begynner å åpne opp igjen etter en måned med strenge tiltak, og reflekterer rundt hva dette har gjort (og kommer til å gjøre) med oss alle.Sara Lossius driver Norges største helse- og livsstilspodkast, Ingefær, som hun har drevet i fire og et halvt år. Nylig ga hun ut boken Litt Lykkeligere, en lettlest sakprosabok som gir deg gode vaner, bedre helse og mer overskudd. Sara er tidligere kommunikasjonsrådgiver fra blant annet Hafslund og IKEA og har en master i sosialpsykologi fra London School of Economics (LSE).Hun er også mental trener fra Raw Trening og har jobbet som CrossFit-instruktør. Sara er mamma til tre jenter på syv, fem og fem måneder, bor på Nesodden og lever som hun formidler i bok og podcast.Vi er innom:Tips til hjemmekontorBoka til Sara, Litt LykkeligereEn enkel kostholdsfilosofiHvordan du kan bli litt lykkeligere i denne tøffe tidenHvordan få samlivet til å fungere

I dag snakker vi om et stort og ladet tema: Lykke. Dette blir en veldig emosjonell og personlig episode, der Børge Fagerli forteller om sin oppvekst og hvordan det har formet han gjennom livet - på godt og vondt.Vi er innom:Sitat fra Marcus Aurelius - Til Meg SelvHvorfor vi driver med selv-sabotasjeBørge sin mangel på en god farsfigur og konsekvensene av detGraden av motivasjon og viljestyrke for suksessInnstillingen til deg selv og jakten på anerkjennelseThe MatrixÅ holde sin egen begravelsestale(!)Utforsking av det spirituelleSpørsmål fra kunde om smerter og skader i skulderDenne episoden er garantert fri for Aprilsnarr. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Kan søvn og søvnvansker være noe som går i arv? Vi begynner forhåpentligvis alle å forstå hvor viktig søvn er, men det er ikke alle som føler de har denne delen av livet sitt under kontroll. Vi tilbringer tross alt en tredel av livet vårt i drømmeland! I denne episoden snakker om flere strategier for å få bedre søvn.Vi er innom:Hva er egentlig en naturlig søvnrytmeStress og stimuli og hvordan det påvirker søvnWhite noise og pink noise - hvordan støy kan gjøre at du sover bedreWarrior meditation - lær hvordan å meditere av samuraieneVital Sleep See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi starter denne episoden med å snakke om frykt og høyt blodtrykk, og sporer uunngåelig over på KoronavirusetVi er innom:Hva forårsaker høyt blodtrykkHva kan vi gjøre for å senke blodtrykketKaloririk mat og lavkarbo- vs. lavfettdietterProsessert vs. naturlig matStress og frykt og hvordan det kan påvirke blodtrykketAkutt vs. kronisk stress/frykt relatert til den situasjonen vi står oppi nåHvordan håndtere stress/frykt, aksept for ulike reaksjonsmønstreAnerkjennelse for yrkesgrupper som tidligere har vært undervurdertEndringer i arbeidsmarkedetSe forøvrig:NHI’s infoside om Koronaviruset: https://nhi.no/sykdommer/infeksjoner/import-og-tropesykdommer/sars-og-mers/NHI’s infoside om høyt blodtrykk: https://nhi.no/sykdommer/hjertekar/hoyt-blodtrykk-hypertensjon/hypertensjon-arsaker/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden av MyRevolution Podcast snakker vi om hva du kan gjøre for å styrke immunforsvaret ditt og bekjempe virusinfeksjoner.Det er spres mye informasjon og frykt i medier og sosiale medier, så her kan det være lurt å velge kildene sine med omhu.Vi anbefaler først og fremst informasjonssiden til Folkehelseinstituttet om Koronaviruset.En oversikt over hva vi er innom:Hvordan blir vi smittet av virusHva er immunforsvaret og hvordan kan vi styrke detSollys, infrarødt lys/badstu og isdusj/isbadingHvilke matvalg virker forebyggendeFaste og lavkarboViktige vitaminer og mineralerSmertestillende og febernedsettendeDenne episoden vil nok være aktuell lenge etter at koronaviruset har gått sin gang! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Overgangsalderen som oppstår hos de fleste kvinner i 40-50 årene, og de hormonelle endringene det medfører kan oppleves som mer eller mindre plagsomme. Børge Fagerli snVi er innom:Kontroverser rundt underliggende årsaker til overgangsalderRollen stress og miljøbelastning spiller på kroppens funksjonHormetisk stress - den gylne middelveienAldringsprosessen - genetisk eller innenfor vår kontrollVippehuske-effekten, fundamentalt for å forstå kroppen vårNæringsinntak for oss nordboereOvergangsalder hos mennPlantebasert kosthold og refleksjoner for hvilket kosthold som passer for hvemEn svært interessant halvtime om flere tema som mange kan relatere seg til! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden er vi såvidt innom en behandling Børge har testet ut for nakken sin, som potensielt kan påvirke både rygg og hofter (i følge teorien). Vi åpner så en større diskusjon rundt kosthold fra et praktisk og evolusjonært perspektiv, og Børge kommer med noen utsagn som for noen kan være svært logiske men for andre provoserende!Vi er innom:AtlaskorrigeringRiktig hydrering med mineralvannKostholdsstrategierMatintoleranser og melkeintoleranseFordøyelse og opptak av næringsemner, og sammenhengen med magesyre og enzymerNøtter og fordøyelseNæringstetthet i innmatKalorier vs. hvor enkelt tilgjengelig de erKosthold innen fitness og kroppsbygging fra 80-tallet til i dagIntuisjonen din kan være mer pålitelig enn eksterne kilderHvilken vitenskap kan vi stole påFins det egentlig et optimalt kosthold for den fantastisk tilpasningsdyktige menneskekroppenVital Nutrients - ekstrakter av frukt og grønt i f.eks. smoothies See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi har kommet til februar, og tar en status på hvor flinke vi har vært til å innarbeide nye og bedre vaner.Børge Fagerli har i en årrekke hjulpet mennesker med dette, og kommer med sine beste tips.Som vanlig går samtalen i mange forskjellige og spennende retninger!Vi er innom:Motivasjon som ferskvareAffektiv fremsynthet - du blir lurt til å ta dårlige valg av følelsene du har nåVariasjon - nøkkelen til suksess...eller sabotøren?Hvordan finne intern motivasjonDopamin - kroppens egenproduserte avhengighetsskaperUbalanser og følsomhet for nevrotransmittere; hvordan personlighetstrekk kan si noe om kosthold, trening og motivasjonJoe Rogan og hans dietteksperimentTarmhelse og fordøyelse; involvert i det mesteFordeling mellom styrke og utholdenhetstrening for ulike menneskerMekanismen som gjør at massasje har en effekt (her vil noen bli overrasket)Finne det du faktisk trives med som den beste motivasjonsstrategienVerdien av å lære og utvikle seg...og mye mer. See acast.com/privacy for privacy and opt-out informatio

En naturlig og uunngåelig del av det å være menneske, er jo at vi blir eldre...men kan vi påvirke denne prosessen på noen måte?Frank forteller om hvordan han både så og følte seg ung, helt til han opplevde å få hjerteinfarkt i en alder av 29 år og panikkanfall i en alder av 30 år, et par år med søvnunderskudd - og har merket at aldringsprosessen har akselerert.Børge Fagerli snakker om hvordan du kan holde deg ung lengre.Vi er innom:Stress - både positivt og negativt"Blue Zones" - hemmeligheten til de lengstlevende i verdenKalorirestriksjon for å forlenge livet, er det noe i det?Genmanipulering for å bli supermenneskerB-vitamin for lengre livHvordan sikre at kosttilskudd inneholder det de loverInfrarødt og ultrafiolett (UV) lysBørge’s mormor som levde til hun var nesten 100En teknikk for å gjøre problemer mer overkommelige...og mye mer. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Frank får en åpenbaring i dusjen!Hva er egentlig grunnen til at noen når målene sine og noen ikke gjør det? I denne episoden snakker vi om viktigheten av å ikke bare ha et treningsprogram for styrke og utholdenhet, men også et program for Mental Fitness!Vi er innom:Hvordan hjernen fungererEn viktig forskjell som avgjør om affirmasjoner virker eller ikkeSkal du ha målsetninger eller fokus på vekst og utviklingEr personligheten den samme gjennom hele livetÅ møte de mørke sidene ved seg selv, være autentisk og ærligHvordan bruke takknemlighet for å gi kraft til endringRepetisjoner og intensitet - begrep fra treningsverdenen som også gjelder mental fitness...og mye mer. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Denne episoden ble spilt inn med publikum tilstede, og Frank Nilsen, Stian Nicolaysen og Børge Fagerli tok for seg mye og mangt som har med mage og fordøyelse å gjøre.Vi er innom:Det mentale aspektet - hvordan vi tenker på matEnkle spisevaner som gir bedre fordøyelseDe skjulte faktorene som kan være årsaken til mageproblemerParasympatiske og sympatiske nervesystemMetabolske typerKaffe - tips for at det ikke skal påvirke magen så myeBrød - bra eller dårlig (det kommer an på type og mengde)Hvordan gjøre endringerKollagen See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Andre Boller Podcast er tilbake med ny sesong, og i denne episoden snakker Frank og Børge om tematikk som er høyst aktuelt for et nytt år (og tiår). Vi er innom følgende:Oppnådde vi målene for 2019?Mål vi kan ha for 2020Hvordan vi er mer stresset enn vi trorTid er det mest verdifulle vi harBli mer bevisst - hvordan gjør vi det?Fysisk fitness vs. mental fitnessBygge bedre vanerViktigheten av å ha gode samtalepartnere See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden snakker vi om en nesten utrolig hendelse om en mann som ble full - altså beruset med skyhøy promille i blodet - hver gang han spiste karbohydrater. Vi stiller også en rekke lytterspørsmål til Børge Fagerli (og tar gjerne mot flere)Dette er temaene for denne podcast-episoden:Full på karbohydrater - bokstavelig taltIrritabel tarm, fordøyelse og hva du kan gjøre for å forbedre denHvordan endre ett anstrengt forhold til matDet å leve seg inn i egne tanker og de følelsene de kan forårsake See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden snakker vi med Stian Nicolaysen om "sabotøren" i tankene våre som gjør alt for å hindre oss fra å nå målene våres.Visste du at ditt sinn består av flere små deler som f.eks kontrolløren og frykten? Hver av disse har sin oppgave å styre deg i hver sin retning!Vil du vite hvordan du kan bli bevisst på disse delene, lære å kommunisere med dem for å så kunne forløse dem og leve et bedre og friere liv? Da bør du lytte på denne episoden.Vi er innom:Overflate sinnSabotørenKontrollørenDet store sinnetDet store hjertetMed mer See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Hva gjør at noe går bra en periode før det snur hos kvinner? I denne episoden snakker vi med forfatter og PT Silje Mariela om bakgrunnen og hva hun oppdaget i hennes nye bok Jentekoden.Vi er innom:Hvordan trene etter svingningene dine for å prestere braHva er årsaken til svingningeneHvordan du kan redusere søtsugRealistiske mål i "dårlige" perioderMed mer See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Et "sunt" kosthold - de fleste av oss vet sånn grovt sett hva det innebærer, selv om vi blir bombardert med velmenende, og dessverre ofte motstridende råd i media på daglig basis. Dette gjør også at stadig flere syns det er vanskelig å få alt til å fungere i en hektisk hverdag med skole, jobb og trening - samtidig som man skal komme seg hit og dit, handle mat og tilberede mat.I denne episoden gir Frank Nilsen og Børge Fagerli deg noen gode råd!Tradisjonskosthold - hva vi kan lære av våre forfedreKollagen - er det noe poeng for folk flest å få i seg det?Blue Zones - hvordan lever og spiser de eldste menneskene i verden?I en hektisk hverdag - hva som betyr minst like mye for helsa som HVA du spiserDen beste indikatoren på at du spiser braBarnas kosthold - eksempler på at vi har et medfødt instinktIndividuelle forskjeller - kan vi vite hva som fungerer for alle, alltid? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Du har sikkert både lest og hørt det før - hvis du vil ha best resultater, må du ha variasjon i treninga di...du må "forvirre" muskelen sånn at den ikke tilpasser seg treninga. Men er dette egentlig sant?Vi er innom:Effektive reps - hvordan får du størst gevinst av treninga du gjørFrykten for tunge vekter“Lure” sine egne grenser - placebo og nocebo, tro kan flytte... vekterSpise intuitivt - hvordan du bokstavelig talt følger magefølelsenOrdets makt - pass på hva du sier, både til deg selv og andre See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden forteller Børge om reisen fra å måtte bruke syntetisk testosteron til hvordan han fikk reaktivert den naturlige produksjonen i kroppen. Her får du vite hva slags tiltak han har gjort for å få kontroll på kroppen sin igjen.Vi er innom:Hvorfor kalorier ikke betyr altTemperatur og puls - hva det har å si for metabolismenEffekten av energidrikker og andre stimulanterBruk av syntetisk testosteron (medisinsk) og densbivirkningerEt bedre alternativ for optimal helse See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I denne episoden er en lytter med navn Charlotte Dahle gjest i Andre Boller. Her får du et ærlig møte med ei 28 år gammel kvinne som tenker litt annerledes enn det mange andre på hennes alder gjør.Vi er innom:Det hjelper ikke å klage du må gjøre noe med det selvKroppspress og “falske” bilder på InstagramBlod på tannBalansere avhengigheten av fremgangOstepop og Candyking See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I dagens episode har Frank gjensyn med helhetsterapeut og livsstils coach Stian Nicolaysen.Mange sliter i dag med oppblåstmage, luft i magen, lite energi, hodepine, forstoppelse eller løs mage! Høres noe av dette kjent ut for deg eller noen du kjenner? Da må du få med deg dagens episode av Andre Boller!Vi får i dag vite svar på følgende:• Hva er symptomene på en dårlig fordøyelse?• Hva kreves av oss for å opprettholde en optimal fordøyelse?• De vanligste feilene som fører til fordøyelses plager!• Sammenheng mellom dårlig fordøyelse og smerter!•Hva en kan en ta av tilskudd for å optimalisere næringsopptak!God lytt folkens! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.